多管齐下 营养平衡-凯发旗舰

    “营养失衡”一词对于每天工作8小时以上、与电脑为伴、无法锻炼身体，每周至少三次宴会应酬的人们来说，其实一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是：任凭怎样铁打的身体也会漏洞百出——高血压、高血脂、胰腺炎、肾病等疾病都与不健康的饮食习惯有关。亲爱的业主朋友们，在本期的健康饮食文章中，我将为大家介绍六种营养元素，它们对您塑造健康的身体素质有很大的帮助哦。
一、耐力的保证——铬
        它是维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇含量，增长肌肉、减少脂肪。铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。
二、维护免疫力的必须——维生素a
 　     维生素a具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。富含维生素a的食物有动物肝脏、海鱼、胡萝卜、杏和甜瓜。最好每天从膳食中补充，但绝对不能过量，过量则会中毒。
三、减压必备——镁
　　    镁摄入量正常可以降低血压。豆类、坚果、花生酱、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
四、爱护心脏的功臣——维生素c
　　    维生素c可以增强人体免疫力，减少心脏病和中风的风险，降低白内障发生率，推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子等富含维生素c。
五、远离膀胱癌的威胁——维生素b6
　　    维生素b6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症也有一定的治疗作用。食物来源——梨、葵花子、松仁之类的坚果。
六、胆固醇的克星——维生素e
　      经常的宴会应酬会使胆固醇偏高，维生素e可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质。食物来源——杏仁、花生和山核桃。也可以每天服用一粒维生素e胶囊。
    （蓝天宾馆 郭艳 收集整理）